【2014世界杯】人艰不拆，熬夜看球后上班——熬夜怎么办？
2014-06-13 06:32:31
熬夜看球激情燃烧
熬夜后上班人艰不拆
为了2014巴西世界杯，从四点过开始熬夜第二天又照样上班的童鞋们，途风小编带来最真诚的问候：你们还好吗？
2014世界杯已经开赛，由于巴西时差原因，导致众多球迷只能忍受熬夜的煎熬，拖着沉重的黑眼圈又来上班，人艰不拆啊……我们既然改变不了熬夜时差，那么我们只有改变自己！为了大家这个月以后还能自理，途风小编为熬夜的各位提供一些建议，看看我们在熬夜的时候吃什么好呢？！
1.首先必须清楚喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的，记住，是不可取不科学的~！因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。大家一定要记住了哦~！
2.多吃一些杂粮粥，可以在世界杯期间多准备一下，大豆、红豆、高粱、黑豆，总之就是各种豆。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分
3.不要一味的吃甜食，甜食虽然含有较多的热量但是这种热量是不利于身体健康的，特别是熬夜的时候容易产生肥胖的后果。别过了世界杯就变成了一个胖纸，不要再一味吃甜食了~！
4.整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝！对！有！必！要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
5.还有提醒广大球迷朋友们千万不要抽烟，能少抽就不抽，不妨在桌前摆些水果或乾果。深夜看球最难过的就是不能大声为喜欢的球队加油了，我如果可能会扰民，最好在关键场比赛时还是到酒吧去看吧。
好了~~途风小编对熬夜的各位表示深切的怜悯，请收起这些小建议安心看球吧~！
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